16 adimda göbekten kurtulun

Dr. Fevzi Özgönül, göbegini eritmek isteyenlere 16 basit öneride bulundu.Dr. Özgönül, “Öglen yemeginde çorba içiyorsaniz yemegin en sonunda içmeyi tercih edin böylece sindirim kolaylasir” dedi. 16 adimda ideal bedene sahip olunabilecegini belirten Özgönül, bu adimlari söyle siraladi:  “1- Sabah kahvaltidan sonra öglen yemegine kadar hiç bir kati madde yemiyoruz. 2- Sivi olan içecekler makul miktarda serbest. 3- Daha çok suyu tercih ediyoruz fakat arada seker ve tatlandirici katkisi olmayan çay ve kahve gibi içecekler 1-2 adet olabilir. 4- Çok çay kahve içmek zorundaysaniz 1-2 yudum alin ve tamamini bitirmeyin aralarinda su için 5- Soda seviyorsaniz yemekten en az 2 saat sonra içmelisiniz. 6- Öglen yemeginde hem etli bir yemek hem de sebze yemegini beraber yiyin. 7- Öglen yemeginde çorba içiyorsaniz yemegin en sonunda içmeyi tercih edin böylece sindirim kolaylasir. 8- Öglen ekmek, makarna ve pilav yemeyin. 9- Çok nadir bir kebap yerken 1 kasik pilav yemek veya bir dönerin yaninda 1-2 lokma pide yemek sorun olmaz. Fakat abartmayin her gün yemeyin. 10- Dolma veya sarma gibi bir yemek yiyorsaniz, 2-3 adet yiyip sadece bu yemekle doymayin. Diger yemeklerin yaninda 1 tane dolma veya 2-3 sarma yiyin fakat her gün yapmayin. 11- Yemek az geldiyse ekmek ile doymaya kalkmayin yaninda yogurt ve badem findik ve ceviz de yiyin. 12- Yemek az geldi yaninizda hiç bir sey yoksa bile ekmek tercih etmeyin, 3-4 saat sonra yeniden yemek yiyin. 13- Nadiren pizza, pide gibi yiyecekler yemek zorundaysaniz bol malzemeli olanini seçin ve orta kismini yemeye gayret edin. 15 günde bir yiyecekseniz de yiyin ve unutun gitsin. 14- Yemek esnasinda susarsaniz su içmeye de özen gösterin. Yemekte sakin meyve suyu veya asitli bir içecek tercih etmeyin. Su ayran veya yogurt süt gibi içecekler olabilir. 15- Öglen yemeginde sofradan kalkmadan meyve isteginiz varsa meyve de yiyebilirsiniz fakat sadece 1 avuç kadar olsun. 16- Sofradan kalktiktan sonra bir sonraki ögüne kadar asla kati bir yiyecek yemeyin ki sindirim sisteminiz resetlenmesin.”