Aldatilma korkusuna EMDR terapisi

Psikiyatrist Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Ayrilik ve aldatilma durumlarinda gerçeklesen süreç ölüm sonrasi patolojik yas süreci ile benzerlik göstermektedir. Ayriligin veya aldatilmanin nasil gerçeklestigine göre bu süreç ve acisi degisebilmektedir. Ayriliklar veya aldatilma durumlari kiside bir takim degisiklikler yaratabilir. Kisi özgüven kaybi yasayabilir, insanlara güven ile ilgili sorunlar ortaya çikarabilir, kendisini yetersiz ve güçsüz görebilir, artik eskisi gibi olamayacagina inanabilir. Fakat gerçekte tüm bunlar dogru degildir. EMDR yöntemi ile ayrilik veya aldatmanin ortaya çikardigi ‘çirkinim’, ‘yetersizim’, ‘kontrol bende degil’, ‘kimseye güvenemem’ gibi olumsuz düsünceler degistirilmektedir. Bu degisim gerçeklestikten sonra kisi yasadigi ayrilik veya aldatma travmasini geride birakarak yasamina saglikli bir sekilde devam edebilmektedir. Tedavi sonucunda olusan yeni düsünceler sayesinde kisi yeni iliskilerinde çok daha güçlü ve mantikli bir sekilde yol alabilmektedir” dedi. “Sinav kaygisinda EMDR kullanimi” Sinav kaygisinin, sinavlardan birkaç gün öncesinde ortaya çikabilen ve sinav esnasinda da devam edebilen, kisiyi sinavdan basarili olmaktan alikoyan rahatsiz edici belirtilere verilen isim oldugunu ifade eden Dr. Demirci, “Bir kiside sinav kaygisi olusabilmesi için illa bir sinavdan kalmis olmasi, sinavlarinin kötü geçmesi veya basarisiz bir ögrenci olmasi gerekmez. Aile beklentisi, kisinin hedefleri, arkadas ortami, kültürel yapi gibi birçok nedenden dolayi sinav kaygisi olusabilir. EMDR yöntemi ile sinav kaygisina yönelik etmenler belirlenerek, bu kayginin olusturdugu ‘basaramam’, ‘beceriksizim’, ‘kontrol bende degil’, ‘yeterince zeki degilim’ gibi aslinda gerçek olmayan olumsuz düsünceler degistirilir. Bu düsünceler degistirildikten sonra kisi artik sinavlardan önce ve sinav esnasinda minimal bir düzeyde kaygi ile yoluna devam edebilmekte ve gerçek performansini ortaya koyabilme sansina sahip olabilmektedir. Unutmayalim ki hedefimiz kaygiyi tamamen sifirlamak degildir. Eger tamamen sifir düzeyinde bir kaygiya sahip olursak umursamaz bir hal alir ve kaygi olmamasi nedeni ile basariyi da hedeflemeyiz ve süreci tamamen boslayarak birakiriz. Bu nedenle yasamimizda minimal, az düzeyde bir kaygi gereklidir” diye konustu. Dr. Demirci, hayati olumsuz olarak etkileyen ve EMDR yöntemi ile degistirilebilen olumsuz düsünceleri söyle siraladi: “Eger bu düsüncelerden bir veya birkaçi sizde varsa bunlardan kurtularak daha iyi bir yasama devam edebilme sansina sahipsiniz: Kötü biriyim, sevgiyi hak etmiyorum, degersizim, utanilacak biriyim, sevimsizim, yeterince iyi degilim, kötü seyleri hak ediyorum, iyi seyleri hak etmiyorum, aptalin biriyim, önemsizim, çirkinim, ölmeyi hak ediyorum, hayal kirikligiyim, mutsuz olmayi hak ediyorum, digerlerinden farkliyim, kötü bir sey yapmis olmaliyim, yanlis bir sey yaptim, tahmin etmeliydim/anlamaliydim, güvenilmez biriyim, kimseye güvenemem, tehlikedeyim, kendimi koruyamam, duygularimi belli etmek güvenli degil, kararlarima güvenemem, kontrol bende degil, güçsüzüm, istedigimi elde edemem, zayifim, basaramam, basarisizim/beceriksizim, yetersizim, mükemmel olmaliyim.”