ASKINIZ SAGLIGINIZI BOZMASIN!

Uzman Diyetisyen Pinar Kural Enç, 14 Subat Sevgililer Günü’nün asiklarin asklarini kutladiklari bir gün oldugunu ifade ederek bu özel günde de saglikli beslenmenin önemine dikkat çekti.Uzman Diyetisyen Pinar Kural Enç, “14 Subat tüm asiklar için özel bir gündür. Bu özel günde çikolatalar, pastalar, romantik aksam yemekleri derken eger dikkat edilmezse beslenmenin ayari kaçirabilir.Bu durumda da sindirim sisteminizde sorunlara zemin hazirlamis olursunuz” dedi. Uzman Diyetisyen Pinar Kural Enç, Sevgililer gününü saglikli ve sorunsuz bir sekilde kutlamak için su önerilerde bulundu; “Aksam yemegini evde yerseniz hem kaliteli beslenmis olursunuz hem de yemeklerin miktarinin kontrolü siz de olur. Agir yemekler yerine hafif ve kalorisi düsük yemekler hazirlayabilirsiniz. Örnegin; Sebze Çorbasi ,bol yesillikli bir salata ya da mercimek salatasi,haslanmis yagsiz somon gibi yemeklerle saglikli menüler olusturabilirsiniz.Kizartmalardan uzak durmanizda fayda var. Yavas yemek yediginiz takdirde tüketmeniz gereken miktar kadar yemek tüketirsiniz.Çünkü beynin doyum sinyalini almasi 20 dakikayi alir.Eger siz yemeginizi 8 dakikada bitirirseniz beyin doyum sinyalini almadigi için daha fazla yemek yemeniz kaçinilmaz olur.Yemegi yavaslatmak için küçük lokmalar,minik isiriklar ve çigneme süresinin çoklugu yeterli olacaktir.Bunlarin yaninda yemekle birlikte su içmek yemenizi yavaslatacak ve doymus hissetmenize yardimci olacaktir. Unutulmamali ki hizli yemek tüketimin de mide ve beyin arasindaki iletisim için yeterli zaman geçmemis olur. Yeni bir elbise satin alabilirsiniz. Bu garip gelebilir, ama bu özel günde bedeninizden 1 beden daha dar elbise satin alip abartili beslenmenin önüne geçebilirsiniz. Aksam yemegi için biraz daha siki giysiler giyerek tüketeceginiz yemeklerin miktarini ayarlamak zorunlulugunda kaldiginiz için daha dikkatli beslenirsiniz. Esnek ve bol giysilerle kendinizi daha rahat hissettiginiz için yemenin de ölçüsünü kaçirmaniz daha kolay olur. Siparisleriniz de dikkatli olun. Karmakarisik besinlerden olusan menülerden uzak durun,porsiyonlarinizi küçük tutun, yemekleri haslanmis ya da izgara olarak tüketin,masa da mutlaka salata bulunsun,tatli olarak meyveli ya da sütlü tatlilari tercih etmelisiniz. çikolata olmali diyenler denseniz,meyveleri bitter çikolata ile hazirlanmis sosa bir parçacik batirip tüketebilirsiniz. Masanizda mutlaka su da bulunmalidir. Evde ya da disari da fark etmez.Kutlamaniza Nar’i mutlaka dahil edin.Nar ,kan akisini hizlandiran güçlü bir antioksidan olmasi disinda afrodizyak özelligi de mevcut bir besindir.Nar disinda,findik,badem,bitter çikolata,muz gibi besinlerde de afrodiyak özellik mevcuttur. Bu özel gece de askinizi alevlendirmek için miktarini kaçirmadan bu besinlerden istediklerinizi tüketebilirsiniz.”


Orjinal Habere Git