Gece sik uyanmanin 20 nedeni

Psikiyatrist Psikoterapist Yrd.Doç.Dr.Ridvan Üney, gece sik uyanmanin 20 nedenini açikladi. Yrd. Doç. Dr. Üney, “Uykunun kaliteli olmasi ve kisinin ertesi güne hazirlanabilmesi için bu problem ortadan kaldirilmali veya tedavi edilmelidir” dedi.Uykunun tüm canlilarda gözlenen dogal bir dinlenme biçimi oldugunu söyleyen Yrd.Doç.Dr.Ridvan Üney, “Canlilar günlük islevlerini gerçeklestirebilmek için uykuya ihtiyaç duyarlar. Uyku tam anlamiyla suursuzluk olarak nitelendirilemez. Insanin uyanma ve uyandirilabilme durumu vardir. Kisinin yeterli uyku almamasi unutkanlik, sinirlilik, dikkat daginikligi gibi sorunlara neden olabilir. Ayrica gereginden fazla uyku depresyon gibi rahatsizliklardan kaynaklaniyor olabilir. Uyku insan ömrünün en az 1/3’ünü olusturur. Insanlarin dinlenme gerekliligi nedeniyle günün uygun zamanini uykuda geçirirler. Saglikli bir uyku, bizi ertesi günün yogunluguna karsi dayanikli kilar. Enerjik olmamizi saglar” diye konustu.Uykuya dalma sorunu, erken uyanma, geç uyanma gibi gece uyanmalarinin da önemli bir sorun oldugunu dile getiren Yrd.Doç.Dr.Ridvan Üney, gece sik uyanmanin bazen bir saglik sorununun göstergesi iken, bazen de normal bir durum oldugunu belirtti.Yrd.Doç.Dr.Ridvan Üney, Gece sik uyanmanin 20 nedenini söyle siraladi:“Yatagin konforsuzlugu; Konforsuz ve bedeni rahatsiz eden asiri sert veya asiri yumusak yataklar; kisinin kas ev iskelet sistemini bozarak, sik uyanma nedeni olabilir.Farkli bir yerde uyumak; Aliskin oldugunuz yer disinda farkli bir ortamda, gürültülü ya da asiri sessiz bir ortamda uyumak sik uyanmaniza sebep olabilir. Anacak kisi belirli bir süre sonra bu rahatsiz edici nedenleri duymaz ve çogunlukla uyanmaz. Örnegin demiryoluna, havaalanina ya da anayola yakin evlerde uyumak.Fazla yemek yedikten sonra uyumak; Agir ve fazla yemek yemek ya da geç saatte yenilen yemekten hemen sonra uyumak, kisinin gece uyanmasina neden olabilir.Çok sicak; Asiri sicak havalar veya kisin çok sicak bir ortamda uyumak uykunuzu bozabilir. Genelde sabaha karsi saat 3.00 gibi vücut kendi sicakligini düsürerek enerji harcamasini azaltmaya çalisir. Ancak ortam fazla sicaksa kisi uyanir.Huzursuz bacak sendromu; Bazen ilaçlar nedeniyle bazen ise nedensiz ortaya çikan huzursuz bacak sendromunda, kisi bacagini rahatsiz ve huzursuz hisseder ve bu nedenle sik uyanir.Jet lag; Uzun uçak seyahatleri sonucunda kisinin gece gündüz kavrami karisabilir. Özellikle saat farkinin çok oldugu ülkelere gidiste kisi birkaç gün oranin saatine göre degil, geldigi ülkenin saatine göre uyanir.Uyku apnesi; Burun ya da agiz solunumunun 10-40 saniye durmasidir. Ancak karin kasi hareketleri devam eder ve hasta nefes aliyormus gibi görünür. Kisi gecede 300 kez bu durumu yasayabilir. Bu durum da sik uyanmaya neden olabilir.Fizyolojik uyanma; Uykunun 2 dönemi vardir. Bu dönemler gece boyunca 3-4 kez, artarda birbirini takip eder. Bu dönemlerden biri, uyanik oldugumuza yakin zihnimizin hareketli oldugu bir dönemdir. Zaman zaman bu dönemlerde uyanma olabilir.Kan sekerinin düsmesi; Kullanilan ilaçlar ya da seker hastaligi nedeniyle gece uykuda kan sekeri düsebilir. Bu da sik uyanma sebebi olabilir.Bedensel hastaliklar; Romatizmal hastaliklar, ortopedik sorunlar, burun tikanikligi, agrilar da sik uyanmaya neden olabilir.Gebelik; Gebelik döneminde sirt üstü yatildiginda, hem kan dolasimi hem de bebegin basisi uykuda sik uyanmaya sebeptir.Stres; Stresli dönemlerde sik uyanma çokça görülür. Ertesi gün stresimizin yüksek olacagi her hangi bir problem var ise uyku kalitemiz bozulur. Sinav, is görüsmesi, is yerinde tartismali ortam, esle çatisma bunlardan bir kaçidir.Ruhsal hastaliklar; Hemen hemen tüm ruhsal bozukluklarda, özellikle; depresyon, panik bozukluk, endise bozuklugu gece sik uyanma ve dinlenememe yakinmasi çoktur.Gece nöbeti, ya da gece vardiyasi olan islerde çalismak; Kisinin uyku döngüsünü bozabilecek çalisma kosullari, vardiya olmayan dönemlerde de kisiyi gece uyandirabilir.Uygunsuz uyku aliskanligi; Geç yatmak bazi kisiler için aliskanlik olmustur. Uyku ritmini degistirmek istediklerinde yani artik erken uyumak istediklerinde, bir süre sik uyanirlar.Kullanilan ilaçlardan dolayi olusan uykusuzluk; Bazi ilaçlar, hatta uyku ilaçlari bile kisinin uykusunu bozabilir. Bu durum çok nadir degildir. Bu nedenle kisi ilaci biraksa dahi hekimini bu konuda bilgilendirmelidir.Kâbus görme; Stresli dönemlerde, ilaç yan etkisi olarak ya da kiside herhangi bir nedene baglanamayan kâbuslar uyku düzenini bozabilir.Alkol- uyusturucu madde kullanmak; Alkol veya uyusturucu kullanan kisilerde sik uyanma kural gibidir. Bazilari çözüm olarak daha fazla alkol ve uyusturucu alir. Ve sonunda kisir döngü gelisir. Sik uyanmamak için aldigi maddeler sonunda uykusuzluga sebep olur.Adet dönemi ile iliskili uyku bozuklugu; Adet öncesi dönemin gerginligine bagli olarak sik uyanma görülebilir. Bu adet öncesi sinirlilik/mutsuzluk sendromun bir parçasidir.Dikkat eksikligi ve Hiperaktivite bozuklugu; Bu rahatsizligi olan kisiler, erken yaslardan itibaren sik uyanma sorunu yasamaktadirlar. Uykunun kaliteli olmasi ve kisinin ertesi güne hazirlanabilmesi için bu problem ortadan kaldirilmali veya tedavi edilmelidir. Sorun devam ederse psikolojik ve psikiyatrik sorunlar için uygun bir ortam olusur.”