Iftar saatinde asiri yememeye dikkat edilmesi konusunda uyaran Diyetisyen Sezen Çetinkaya, “Gidilen davetler, iftar programlari sebebi ile yemek çesitleri, tatlilar, meyveler, çaylar derken uzun süre açlik çekmis mideye eziyet etmenin size bir faydasi olmayacaktir. Tam tersi hazimsizlik, kabizlik, kramp gibi ciddi sindirim problemleri yasamaniza sebep olacaktir. Yine yogun bas agrilari çekmenize de sebep olacaktir” dedi.
“Orucunuzu mutlaka öncelikle oda isisinda bekletilmis bir su içerek açin” diyen Diyetisyen Sezen Çetinkaya, “Buz gibi sivilar ve asitli içeceklerden uzun durun. Iftariyelik olarak nitelendirilen (hurma, peynir, zeytin, pastirma) dan tadimlik pideyle yedikten sonra, hafif bir yemek olan çorbayi 1 kase yavas yavas tüketin. Ardindan 10 dakika gibi kisa bir süre ara verip. Zeytinyagli bir sebze yemegi, salata, yogurt ve 1-2 dilim ekmek ile yemeginizi sonlandirabilirsiniz. Asiri yagli, kizartma, agir et yemekleri, yogun baharatli, acili, tuzlu yemeklerden uzak durunuz .
Yine iftar ve sahur arasina ekleyeceginiz ara ögünler önemlidir. Bu sayede yeterli ve dengeli beslenmeniz için gün içerisinde almaniz gereken besin guruplarini 2 ögüne sikistirmamis olacaksiniz. Böylece birden, fazla miktarda yemenizinde önüne geçmis olacaksiniz” seklinde konustu.
