Rahat dogum için 15 öneri

Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd.Doç.Dr. Ridvan Üney, rahat bir dogum için, iyi geçen bir hamilelik sürecinin önemli oldugunu ifade etti.Dogumun 40 haftalik hamilelik serüveninin bir ödülü olarak düsünüldügünü kaydeden Yrd.Doç.Dr. Ridvan Üney, “Özellikle ilk dogumda rahat olmak önemlidir. Bazi kadinlar, olumsuz bir dogum deneyiminden sonra, ikinci çocuk için cesaretlerini kaybetmektedirler. Bu durumun olusmamasi ve rahat bir dogum için psikolojik olarak hazir olmak önemlidir. Dogum öncesi hamileler genel olarak kaygilidirlar. Bu dogal bir durumdur. Daha önce hiç dogum yapmamis bir kadin bilmedigi bu durum için kaygilanir ya da korkar.” diye konustu.Yrd.Doç.Dr. Ridvan Üney, dogumda rahat hissetmek için, öncesinde yapilmasi gereken 15 öneri hakkinda su bilgileri verdi: “1. Dogum için bir hastane seçin: Dogumdan önce, dogum yapacaginiz hastaneyi ziyaret etmek önemlidir. Bu sayede doguma giderken kayginiz daha az olur. Bilmedigimiz yerler, kaygilarimizi artirabilir. Dogum yapacaginiz hastanenin yakin olmasi sizi daha da rahatlatacaktir.2. Dogumla ilgili kurslara gidin: Dogumla ilgili kurslara gitmek bir anlamda prova yapmanizi saglayacaktir. Böylece eger dogumu zihninizde büyütmüsseniz, endiselerinizi azaltacaktir.3. Esin doguma katilmasini saglayin: Günümüzde birçok hastane bu konuda hassas davranmaktadir. Esinizle bu konuyu konusun. Eger kayginiz çoksa; esinizin yaninizda olmasi hem orayi daha az yadirgamaniza engel olur, hem de sizi psikolojik açidan rahat ve güvende hissettirir.4. Dogumla ilgili okuyun: Dogumla ilgili yazilan kitaplar okuyun. Birçok kisi bunu internetten arastiriyor, ancak internette dogru bilgiler oldugu gibi, kirli bilgiler de mevcuttur. Bunu unutmayin. Okumak ve bilgilenmek sizi kaygi ve korkularinizdan uzaklastiracaktir.5. Annenizle kendi dogumunuzu konusun: Anneler, dogum konusunda deneyimlerinden dolayi rahatlaticidirlar. Annenizle kendi dogumunuzu konusarak bilgi alabilirsiniz. Ayrica sizinle ilgili bilmediginiz, mutlu anilari ögrenmek sizi iyi hissettirecektir.6. Doktorunuzla dogumla ilgili kaygilarinizi paylasin: Bazi durumlarda Kadin dogum hekimiyle konusmak için yeterli zaman olmaz. Buna ragmen zaman yaratin ve kaygilarinizi konusun. Böylece hekimin sizin kaygi düzeyini anlamasi daha kolay olur ve sizi rahatlatacak bilgiyi ondan alabilirsiniz. Dogumdan önce soru isaretlerinizi mutlaka azaltin.7. Dogumdan sonra kucaginiza alacaginiz çocugun hayalini kurun: Hamilelik süresince; dogum sonrasi çocugunuzla ilk karsilasma sahnesinin hayalini kurmak, hem hamileligin hem de dogumun kolay geçmesini saglar. Imajinasyon çalismasi denilen bu hayal kurma çalismasi birçok psikolojik sikintida ise yaramaktadir. Dogumda da kuskusuz ise yarayacaktir.8. Gebelikte yoga ve gevseme egzersizleri yapin: Hamilelik süresince, eger imkâniniz varsa yoga sizi oldukça rahatlatacaktir. Bunun yani sira nefes egzersizleri sikintili durumlarla bas etmenizi kolaylastiracaktir. Ancak bunlara hamileligin mümkünse erken dönemlerinde baslamalisiniz. Böylece bu egzersizleri uygulamaniz, deneyiminizin fazla olmasindan dolayi daha kolay olacaktir.9. Gebeligin ve dogumun saglikli bir süreç oldugunu unutmayin: Günümüzde bilgi arttikça ne yazik ki korkular da artmistir. Oysaki ilk çagdan bu yana kadin, dogurur. Bu kadinin dogasinda olan bir durumdur. Hatta profesyonel yardim almadan dogurur. Siz de farkli degilsiniz. Bu gerçegi gözden kaçirmayin.10. Hamilelik döneminde hekiminizle konusarak, önerdigi egzersizleri yapin: Egzersiz yapmak; dogumda kaslarinizi daha rahat çalistirdigi gibi, strese karsi dayanikliliginizi da artiracaktir. Gebelik süresince hekiminizin önerilerini de dikkate alarak, mutlaka egzersiz yapin. Yürüyüs bile, tek basina vücudumuzda olumlu hissettirecek hormonlarin salgilanmasini artirir.11. Sürekli dogum hikâyeleri dinlemeyin: Eger hassas bir yapiya sahipseniz, etrafinizdaki kisilerden dogum hikâyeleri dinlemeyin. Çünkü kisiler olumlu hikâyeler anlatabilecegi gibi olumsuz hikâyeler de anlatabilir. Bunu daha önceden bilme sansiniz olmayabilir. Karsi taraf iyi niyetli olsa dahi, sizin hassasiyetinizden dolayi keyfiniz kaçabilir.12. Dogum öncesi güncel yasantiniza devam edin: Hayatinizin normalini bozmayin. Doktorunuz bir öneride bulunmamissa, normal yasantinizi doguma kadar devam ettirin. Kendinizi asiri sakinmaya kalkarsaniz, dogal bir durum olan dogum; sizin zihninizde giderek daha büyüyecektir. Yasam aliskanliklarinizi dogum boyunca devam ettirin. Tabi ki alkol sigara gibi aliskanliklar hariç.13. Dogumdan önce maddi konularda esinizle konusun: Dogumdan önce, hem hastane masraflari hem de bir süre çalismayacaginiz için birikimlerinizi esinizle gerçekçi bir sekilde degerlendirin. Masraflar konusunda hekiminizden ve hastaneden bilgi alin. Dogum sürecinde bir de bunlari düsünmek durumunda kalmayin.14. Tokofobi (dogum yapma korkusu) varsa, ihmal etmeyin: Tokofobi(dogum yapmaktan korkma) esasen her 9-10 kadindan birinde görülebilmektedir. Kisi dogum yapmakla ilgili asiri kaygi duyar. Tedavi edilebilir bir durumdur. Tedavide psikoterapi ve hipnoz kullanilmaktadir. Böyle bir durumunuz varsa mutlaka bir psikiyatriste/psikologa basvurun.15. Psikolojik ya da psikiyatrik bir sorununuz varsa, bu durumu kadin dogum hekiminizle paylasin: Eger psikiyatrik bir sorununuz varsa ya da daha önce geçirdiginiz bir rahatsizliginiz varsa hamilelik döneminde mutlaka psikiyatrist/psikologdan yardim alin. Dogum öncesi sorun daha fazla artabilir. Riske girmeyin.”