Su iç bahar yorgunlugundan kurtul

Uzmanlar günde 2,5 litre su içerek ve düzenli spor yaparak bahar yorgunlugunun etkilerinin ortadan kaldirilacagini belirtiyor.Mevsim geçisleri nedeniyle yasanan degisken hava sartlari bahar yorgunlugunu beraberinde getiriyor. Birçok kiside halsizlik, yorgunluk, stres, asabiyet, dikkatsizlik ve uyku düzensizlikleri sikça görülüyor. Izmir Üniversitesi Hastanesi Iç Hastaliklari Uzmani Yrd. Doç. Dr. Ziya Ömer, havalarin isinmasiyla birlikte birçok kiside halsizlik, uyku istegi, hayattan zevk alamama ve yorgunluk gibi sikayetlerin görüldügünü söyledi. Ziya Ömer, “Bahar yorgunlugu bedensel ve ruhsal degisimler sonucu ortaya çikan bir durum. Mart sonu, Nisan ve Mayis aylarinda bu tablo ile karsilasabiliyoruz. Kiside metabolizmasinin hizlanmasina paralel olarak hormonal degisiklikler meydana geliyor. Havadaki pozitif ve negatif yüklü iyonlar kisinin davranislari üzerinde etkili oluyor. Pozitif iyonlar insani daha zinde hissettirirken, negatif iyonlarin artmasi halsizlik ve bitkinlik yaratiyor” dedi.EN AZ 2,5 LITRE SU IÇIN Yrd. Doç.Dr. Ziya Ömer, “Bahar yorgunlugu yasayan kisiler yasamlarinda birtakim düzenlemelere gitmeli. Bu dönemde bol sivi alinmasi çok önemli. Yorgunlukla basa çikabilmenin temel yolu bol bol su içmekten geçiyor. Hiçbir sey yapmasaniz da günde en az 2,5 litre su içerek bahar yorgunlugunun etkilerini en aza indirebilirsiniz. Ayrica meyve ve sebze agirlikli beslenerek agir yiyeceklerden uzak durmaliyiz. Gerekirse multivitamin takviyesi de faydali olacaktir. Sigara ve alkol azaltilmali, mümkünse hiç kullanilmamalidir. Imkanlar dahilinde yürüyüs veya fitness gibi sportif aktiviteler yapilmasini öneriyoruz. Düzenli uyku ise yorgunlugu azaltici etki yapar” diye konustu.“HAFIFE ALMAYIN” Bahar yorgunlugunun baska hastaliklarin habercisi olabilecegini kaydeden Yrd. Doç.Dr. Ziya Ömer, sözlerini söyle sürdürdü: “Bu dönemde halsizlik, isteksizlik, eklem agrilari ve yorgunluk sikayetleri genelde bahar yorgunlugu nedeniyle meydana geliyor. Ancak kadinlarda kansizlik, troit ve seker rahatsizliklari ile depresyon gibi önemli hastaliklar ayni belirtileri göstermektedir. Yorgunluk ve halsizlik sikayetleri 15 günden fazla sürüyorsa mutlaka hekime basvurulmalidir. Bu durumu bahar yorgunlugu diye geçistirmemek gerekir.”