YEMEK YERKEN SU IÇMEYIN !

Beslenme Danismani Dr. Gönül Atessaçan, beslenmede yapilan yanlislarin hastalik ya da kilo olarak geri döndügünü belirtti.Beslenme Danismani Dr. Gönül Atessaçan, beslenmede yapilan yanlislarin hastalik ya da kilo olarak geri döndügünü belirtti.  Dr. Gönül Atessaçan, “Aç degilseniz yemeyin ve yerken de; yüzde 75 doyma kuralini uygulayin. Evde veya disarida yerken mümkün oldugu kadar basit sekilde beslenin. En fazla 3 veya 4 yiyecegi karistirin. Mevsimlere göre beslenmeye özen gösterin.” dedi. Yazin sulu ve serin gidalar, kisin sicak ve kuru gidalar tüketin. Tatlandirici ve seker kullanmayin. Yiyecekleri 30-40 kez çigneyin. Agizda çignenen asidik gidalar alkali olurlar ve midede o denli az asit olustururlar. Bu da kilo vermeye yardimci olur. Yemek sirasinda su veya sivi tüketmeyin. Sindirim yavaslar, fermantasyona izin verecek sekilde tükürük ve mide salgilari sulanir. Ögün aralarinda günde toplam 10-12 bardak-2 litre (saf ve alkalik) su tüketin. Sabah kalkinca 2 bardak; kahvaltidan sonra 2 bardak; yemekten sonra 2 bardak; aksam yemekten sonra yatmadan önce 2 bardak su içmeye çalisin. Çok agir bedensel çalismiyorsaniz daha hafif beslenin. Yemeklerinizi sakin bir ortamda, oturarak, huzurlu olarak yiyin. Ne kadar hizli yerseniz, o kadar yavas hazmedersiniz. Bu da kilo almaniza neden olur. Hastayken, atesiniz varken sulu gidalar tüketin. Duygusal çöküntü yasiyorsaniz, kizgin, endiseli ve üzüntülü iseniz yemek yemeyin. Sindirim sistemi kapanir çalismaz. Yediginiz her sey kalir, asit ve toksin üretir. Bu durumlarda oruç tutmak iyidir. Unutmamak gerekir ki önemli olan ne yediginizdir, ama daha da önemlisi ne kadar yediginizdir.